Voedingsinformatie
Visolie is een uitstekende bron van omega -3 s, wat goed is voor het hart en de hersenen. Het is gezonder om uw omega -3 s van vis te krijgen. Als u geen vis eet, zijn visoliesupplementen een goed alternatief.
Visolie wordt geëxtraheerd uit olieachtige vissen zoals haring, tonijn, ansjovis en makreel. Het is rijk aan omega -3 vetzuren, die veel gezondheidsvoordelen hebben. Ongeveer 30% van de visolie is omega -3, samen met vitamine A en D. De gezondheidsvoordelen van visolie zijn beter dan plantbronnen van omega -3. De twee hoofdtypen van omega -3 in visolie zijn eicosapentaeenzuur (EPA) en docosahexaeenzuur (DHA), terwijl plantenbronnen van omega -3 voornamelijk alfa-linoleninezuur (ALA) zijn.
Het krijgen van voldoende omega -3 is cruciaal omdat het westerse dieet vaak omega -3 vervangt door andere vetten, wat leidt tot mogelijke gezondheidsproblemen. Als u niet genoeg vis eet, kan het nemen van een supplement helpen.
Voedingsinformatie
Visolie
Voordelen
Wat zijn de belangrijkste voordelen van visolie?
Kan de gezondheid van het hart ondersteunen
Onderzoeksbron toont aan dat mensen die veel vissen eten veel lagere percentages hartaandoeningen hebben.
Meerdere risicofactoren voor hartaandoeningen lijken te worden verminderd door het consumeren van vissen of visolie. De voordelen van visolie voor door het hart bezettende bron zijn onder meer helpen: lager cholesterol, lagere, triglyceriden, verlagen de bloeddruk
Voorkom de vorming van plaques die slagaders verharden
Er is een gematigde bewijsmateriaal dat omega -3 kan helpen de ernst van en sterfte door hartaandoeningen te verminderen. Meer onderzoek is nodig om te bepalen of omega -3 een associatie heeft met het voorkomen van een beroerte of het verminderen van mortaliteit door een beroerte.
Voordelen
Wat zijn de belangrijkste voordelen van visolie?
Kan helpen bij het behandelen van bepaalde geestelijke gezondheidsvoorwaarden
Als u het gewicht van de hersenen meet zonder vloeistof, bevat dit ongeveer 20%vertrouwde bron meervoudig onverzadigde vetzuren, waaronder omega -3. Daarom zijn omega -3 s essentieel getrusted bron voor typische hersenfunctie. In feite suggereert ResearchTrusted -bron dat mensen met bepaalde psychische aandoeningen een lagere omega -3 bloedspiegels hebben, en het hebben van meer omega {-3 s kan helpen bij het voorkomen van het begin of het verbeteren van de symptomen van sommige psychische aandoeningen zoals depressie zoals depressie. Kan de gezondheid van het oog ondersteunen, bewijsmateriaal toont aan dat mensen die niet genoeg omega -3 krijgen, een groter risico op oogziekten hebben, met uitzondering van droge ogen.
Kan de ontsteking verminderen
Omdat visolie ontstekingsremmende eigenschappen heeft, kan het de bronstrooke bron behandelen chronische inflammatoire aandoeningen. Verhoogd gewicht of stress kan bijvoorbeeld soms bijdragen aan hogere niveaus van ontsteking. Als het gaat om inflammatoire darmaandoeningen (IBD), is de rol van omega -3 echter nog steeds niet volledig bepaald.
Dat gezegd hebbende, kunnen visoliesupplementen helpen bij het verminderen van de pijn, stijfheid en medicatiebehoeften bij mensen bij mensen met reumatoïde artritis, die pijn in de gewrichten veroorzaken.
Kan een gezonde huid ondersteunen
Je huid is het grootste orgaan in je lichaam en het bevatte veel omega -3 vetzuren. Visoliesupplementen kunnen bij een aantal huidaandoeningen zijn, waaronder psoriasis en dermatitis.
Kan zwangerschap en het vroege leven ondersteunen
Omega -3 s zijn belangrijk voor vroege groei, vooral tijdens het eerste trimester van de zwangerschap, evenals daarbuiten. Het nemen van visoliesupplementen tijdens het zwangerschap of verpleegkunde kan helpen de cognitieve ontwikkeling van het kind te verbeteren, hoewel meer onderzoek nodig is om dit definitief te bepalen. Dat gezegd hebbende, het nemen van visoliesupplementen tijdens zwangerschap en verpleegkunde kan ook de visuele ontwikkeling van de bron van de bron improviseren en het risico op allergieën helpen verminderen.
Kan de aandacht en hyperactiviteit bij kinderen verbeteren
Een aantal neurologische aandoeningen bij kinderen, zoals Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD), omvat hyperactiviteit en onoplettendheid. Visoliesupplementen kunnen de waargenomen hyperactiviteit, onoplettendheid, impulsiviteit en agressie bij kinderen verbeteren. Dit kan baat hebben bij het leren van de bron in het vroege leven. Maar meer onderzoek is nodig. Volgens een meta-analyse van 2023 van 48 studies kunnen omega -3 supplementen helpen bij het verminderen van dementie en leeftijdsgerelateerde cognitieve achteruitgang met maar liefst 20%.
Voordelen van visolie
Kan de gezondheid van het bot verbeteren
Calcium en vitamine D zijn erg belangrijk voor de botgezondheid, vooral in oudere leeftijd, maar sommige onderzoeken suggereren dat omega -3 vetzuren ook gunstig kunnen zijn. Mensen met een hogere omega -3 innames en bloedspiegels kunnen de bron een betere botmineraaldichtheid (BMD) aangeven. Het is echter onduidelijk of visoliesupplementen BMD verbeteren. Als er een voordeel is, kan dit afhankelijk zijn van het type visolie waar de supplementen van zijn gemaakt en hoe het is gemaakt.